H λειτουργική προπόνηση είναι η καινούρια τάση στο training και βασίζεται στις φυσικές κινήσεις, που μπορεί να κάνει το ανθρώπινο σώμα μέσα στον χώρο και προς όλες τις κατευθύνσεις. Με αυτή τη μέθοδο επιτυγχάνεται η ταυτόχρονη ενεργοποίηση πολλών μυϊκών ομάδων (σχεδόν όλων των μεγάλων). Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να δημιουργούνται στον οργανισμό αυξημένες απαιτήσεις σε ενέργεια, οπότε ουσιαστικά ο οργανισμός μετατρέπεται σε εργοστάσιο υπερκατανάλωσης θερμίδων. Παράλληλα βελτιώνονται η μυϊκή δύναμη, η σταθερότητα και η ισορροπία μας.

Οφέλη:
Η λειτουργική προπόνηση μπορεί να οδηγήσει σε ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και της ιδιοδεκτικότητας, να αυξήσει την μυϊκή και ενδομυϊκή συναρμογή, με αποτέλεσμα να προετοιμάσει καλυτέρα το σώμα, ώστε να αποφεύγονται οι τραυματισμοί και, παράλληλα, να βελτιώσει κατά πολύ την αθλητική απόδοση. Τα οφέλη μπορούν να προέλθουν από το γεγονός ότι η προπόνηση δίνει έμφαση στα τρία βασικά επίπεδα κίνησης (κατευθύνσεις κίνησης). Συγκριτικά, τα μηχανήματα -αν και είναι συνήθως πιο ασφαλή στη χρήση- περιορίζουν τις κινήσεις σε ένα επίπεδο (κατεύθυνση), κάτι που συνιστά μία αφύσικη για το σώμα δραστηριότητα και είναι πιθανό να οδηγήσει σε λανθασμένα πρότυπα κίνησης ή και σε τραυματισμούς. Είναι η ιδανική προπόνηση για αυτους που στοχεύουν στην μείωση σωματικου βάρους και λίπους, και για αυτούς που θέλουν να βελτιώσουν τις επιδώσεις τους στα αθλήματα.

Εξοπλισμός:
Kinesis by Technogym
Dual Adjustable Pulley by Technogym
TRX Suspension Training
Kettlebell Training
Bosu, Swiss & Medicine Ball